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Vitamin C Dein Helfer fürs Immunsystem
Vitamin C ist essenziell für das Immunsystem und sollte täglich über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden. Unsere Zellen brauchen Vitamin C, um diese vor freien Radikale zu schützen.
Besonders ältere Menschen, Schwangere und stillende Frauen, sowie Menschen mit chronischen Erkrankungen, profitieren von Vitamin C hochdosiert.
Die Kollagenbildung wird von Vitamin C unterstützt und fördert somit die Entwicklung gesunder Haut. Die Zahngesundheit, die Psyche, der Energiestoffwechsel sowie der Eisenstoffwechsel werden durch die Gabe von Vitamin C Tabletten oder Vitamin C Kapseln gefördert.
Vitamin C Nahrungsergänzung kauft man am besten bei Zelltuning dem Zellschutz Experten.
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Vitamin C: Wichtig für Gesundheit und Immunsystem
Schon Kinder wissen heute, dass Vitamin C wichtig für die eigene Gesundheit ist. Denn Vitamin ist essenziell für das menschliche Immunsystem. Nur wenn es regelmäßig über die Nahrung oder als Nahrungsergänzungsmittel zugeführt wird, können sich die Zellen vor freien Radikalen schützen. Freie Radikale entstehen im Körper durch Stress, Rauchen, unausgewogene Ernährung, aber auch durch Sonnenstrahlen und Umwelteinflüsse. Da sich der Mensch diesen Einflüssen nicht gänzlich entziehen kann, ist es wichtig, dass immer ausreichend Vitamin C aufgenommen wird.
Zusätzlich haben
- ältere Menschen
- Menschen mit chronischen Krankheiten
- Sportler
- Schwangere und stillende Frauen
einen erhöhten Bedarf an Vitamin C, die sie mit hochdosierten Vitamin C Kapseln und Tabletten stillen können.
Welches Obst und Gemüse hat am meisten Vitamin C?
Vitamin C ist vor allem in Obst und Gemüse enthalten, aber in ganz unterschiedlichen Konzentrationen. Beim Gemüse ist die rote Paprika Spitzenreiter. Beim Obst sind es vor allem Zitrusfrüchte. Vitamin C ist hitzeempfindlich. Es wird also beim Kochen zerstört. Daher ist es wichtig, auf Rohkost zu setzen, um Vitamin C aufzunehmen. Wenn Sie keine Rohkost mögen, sind Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin C eine gute Alternative.
Welches Gemüse enthält meisten Vitamin C?
Es gibt zahlreiche Gemüsearten, die einen hohen Gehalt an Vitamin C aufweisen. Beim Gemüse liegt die rote Paprika auf Nummer 1. Ihr Gehalt an Vitamin C beträgt ca. 140 mg. Das Gute daran ist, dass Paprika roh verzehrt werden kann und Ihr Körper dadurch den vollen Gehalt an Vitamin C erhält. Auf Platz 2 bei den vitaminreichsten Gemüsesorten liegt Meerrettich. Durch seine Schärfe und den hohen Vitamin-C-Gehalt ist er der ideale Immunbooster bei Erkältungen. Dahinter folgen verschiedene Kohlarten wie Rosenkohl, Grünkohl, Rotkohl oder Blumenkohl. Auch Brokkoli, Kohlrabi oder grüne Blattgemüse wie Spinat, Wirsing oder Pak Choi sind reich an Vitamin C.
Welches Obst enthält am meisten Vitamin C?
Unter den Obstsorten sind es vor allem Südfrüchte, die viel Vitamin C enthalten. Dazu zählen Zitronen, Orangen, Mangos oder Papayas. Unter den heimischen Früchten liegen Beeren weit vorne. Vor allem schwarze und rote Johannisbeere, aber auch Stachelbeeren oder Erdbeeren sind reich an Vitamin C. Die Frucht mit dem höchsten Vitamin-C-Gehalt wächst übrigens in Australien. Dabei handelt es sich um die Australische Buschpflaume mit um die 3000 mg Vitamin C pro 100 Gramm Fruchtfleisch.
Vitamin C ist wichtig für den ganzen Körper
Bei Vitamin C handelt es sich um ein Vitamin aus der Gruppe der wasserlöslichen Vitamine. Es wird auch gerne als Ascorbinsäure bezeichnet. Vitamin C ist essenziell für den menschlichen Körper und kann von ihm nicht selbst hergestellt werden. Daher müssen wir uns von vitaminreicher Nahrung ernähren, um den täglichen Bedarf zu decken. Während Lebensmittel früher reich an Vitaminen und Nährstoffen waren, hat sich das in der Zwischenzeit leider geändert. Durch die industrielle Erzeugung von Lebensmittel, weite Transportwege und lange Lagerung, sinkt der Gehalt an Vitamin C in der Nahrung immer weiter. Wer sich dazu noch unausgewogen ernährt und wenig Obst und Gemüse auf seinem Speiseplan stehen hat, riskiert einen wahren Vitaminmangel. Wie bereits eingangs erwähnt, benötigt der Körper Vitamin C für die Immunabwehr. Doch es sind noch viele weitere Prozesse für die im Körper Vitamin C nötig ist. Das Gehirn, das Nervensystem, die Nieren, die Augen – alle benötigen Vitamin C, um zu funktionieren. Nehmen Sie nicht genügend Vitamin C zu sich leidet nicht nur die Abwehr, sondern viele Funktionen im menschlichen Körper von der Regulation des Fettstoffwechsels bis zur Aufnahme von Eisen aus der Nahrung oder der Bildung von Hormonen sind dann gestört.
Vitamin C gibt es als Vitamin C Kapseln und Vitamin C Tabletten. Diese enthalten in der Regel gepuffertes Vitamin, das als sehr magenfreundlich gilt. Sie erhalten Vitamin C aber auch in Kombination mit anderen Wirkstoffen wie Zink oder Eisen. Vitamin C kaufen Sie am besten bei einem Experten für Nahrungsergänzungsmittel wie Zelltuning.
Weiteres Wissenswerte über Vitamin C können Sie in unserem Zelltuning Gesundheitsmagazin finden.